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スマホゲームをやめだして10日ほど経ちました。できる限りのスマホやタブレットを
カバンの中にしまい込みましたが、日にちが経つにつれてガジェットを取り出してきました。
もう挫折まじかです。そんな中、今日は過去の経験も踏まえどんな感じで挫折したか思い出して
書いてみたいと思います。

挫折その1：3時間坊主

もうやらない！そう決めて、色々インプットばかりしているうちに気がついたらやっていたなんてしょっちゅうです。これを3時間坊主と呼んでいます。頭ではわかっているけど、時間ができるとそのことを考えてしまう。結局どれだけその媒体と接触しないかにかかっているのですが、スマホやタブレットは日常の生活なの一部のため、ほぼ避けられません。はじめから止める決意が低い時や挫折を繰り返していっときの感情に流されたと思った時にになりやすいです。

挫折その2：止める気持ちが続かない。

10日経ってわかることは、最初は止める気持ちがあるというか、勢いでずっとそのことばかりを思ってるのですが、一週間くらい経つ頃には人はいつもの変わらない日常に戻る。いつもの習慣が復活するとそれをやらないストレスが出てきます。気合いを入れ直すために、やめている自分を鼓舞するため今ブログを書いている。

挫折その3：インフルエンザやコロナにかかる。

最大の敵は、インフルエンザやコロナなどの病気。ただの風邪ならまだいい。これらは時には非常に辛い場合だが、ある程度回復すると実は動けたりするがある期間は外には出られず行動が制限される。そんな時は99％スマホとタブレットに依存しますので、最大の挫折タイミングと言っても過言ではない。

挫折その4：ブログが続かない。

僕の今の夢はブログを続けて月に10万円以上本業以外で稼ぐこと。でもね、まずはその時間を作るために意地でもスマホとタブレットゲームを辞めてみたて、ブログに時間をかけてみたけど3日も持たない。まさに三日坊主以下である。スマホゲームをやめても、スマホとタブレットはゲームだけでない無限のアプリがありますしそんなアプリを必要もないのに容量いっぱいになるまでダウンロードしたり、Netflix / U-next / amazon prime / Teverなど、映画やドラマにハマって時間を潰す日々。しまいにはタブレットで昔のps2のエミュレータで遊ぶ始末。時間を作ってもうまく夢や希望の努力をできない。これは数年前からそう。当たり前の努力？努力と言っているうちは成功しないのかもしれない。

まとめ

何かを始めるには何かを止める必要がある。その何かとはお金を生み出す行為（生産性の行為）だったということを改めて感じました。あーまだ挫折しそうだけど、とにかく知恵を絞って何かを生み出すこと。挫折する理由は、自分が本当にしたいことに対して行動できていないからだと気づいた。自分が生産性の行動をとることは難しいのはわかっているからそう簡単ではないことも知っている。結論は始めることと止めることはセットで考えないとダメだということです。わかったところで苦しいものは変わりませんが。。。

スマホゲームに依存しています。過去やめようと4度試みましたが全て失敗に終わっています。
この記事を書いている時点で5度目スマゲー禁止のトライ中ですが、以前書いた記事「スマホゲーム依存から共存への道」から1年。このままではダメだと思い、考えついた完全にやめる方法はひとつです。本当にやめたい方には参考になるかと思います。

結論：ゲームアカウントを削除する。

全てのゲームアカウントを削除する。これが最終結論です。でもこれができないのです。
どんな過去の習慣も、私にとっては人生の一部であり後悔のない時間です。なので「今後、絶対にやらない」という事はあり得ません。遡れば、タバコは16年前、パチンコスロットも11年前、でも私はその頃の習慣を悪いとは思っていません。なので今は一時的にやめている。ただスマホゲームも一時的にやめるということなので、再開することを考えるとアカウントは削除できないのです。またスマホゲーム歴12年の成果物でありそこは楽しんだ証なので、ゲームのサービスが終了するまでは残しておきたいという考えです。ですが多分これを読んだ方はこう思うでしょう。

覚悟が足りない。過去に執着している。

私もそう思います。でもタバコもパチンコもこの考えでやめてられています。ただスマホゲームだけはこんな甘い考えでは、やめることが難しいということですね。

なぜやめたいと思うのか？

本格的に依存してきたはパチンコをやめた2013年以降だが、すでに11年スマホゲームにどっぷり浸かっている。残りの人生を考えた時、これ以上スマホゲームの時間を浪費したくない気持ちが強くなったからです。

アカウント削除以外でやめる方法を探ってみた。

アプリを削除することや、スマホの設定変更でゲーム稼働時間を制限したり短くするなどほとんど効果はないです。2021年5月にユニハーツという会社からで3インチのスマートフォン（jelly2）が出ました。画面が小さくなり、ゲーム時間が短くなるのではと考え購入しました。画面が小さいと疲れるのでスマホを見続ける時間は減り効果はありました。ただ私の好きな位置情報スマホゲームのひとつドラクエウォークにはこの3インチが持ってこいで、GPS感度が悪いせいか、勝手に歩いていくれるという利点もあり意味がありません。さらに中古端末を複数購入して4台同時にゲーム進行するようにしました。私のガジェット好きも功を奏して、結局スマホゲームから手放せない状態になるのです。

最強のスマホゲーム依存に打ち勝つには？

スマホゲームは過去依存習慣の中で最強です。やめたいという動機の中にはただ時間が持ったない
だけではない理由があります。それは現実逃避です。結局本当の自分から目を背けて生きているので
その現実逃避としていつも手元にある媒体のスマホゲームにハマっているだけだと気がついたのです。
アカウントを削除しないでもやめられる方法があるとするなら、それは自分の心の奥底に沈めた「欲を解放」することが必要です。また「欲の解放」だけではやめられません、人生100年時代とした時、残りの人生50年に対する「危機感」が必要です。ゲームなんかにハマっている暇はないんだという危機感。「欲の解放」と「危機感」、これが唯一アカウント削除なしでやめられる可能性があるワードと思いました。

まとめ

いかがでしたでしょうか？スマゲー禁止の5度目のトライ中に気づいた「欲の解放」と「危機感」がキーワードになりますが、いきなりこのブログテーマの依存の回避の本質に近づいたのではないかと思っています。次回あるかなぁ。。。

約11年前にパチンコやスロットをやめられた私、でもスマホゲームはなかなかやめられないです。
今回の記事はどうしてやめられないのか？それを掘り下げていきたいと思います。

理由その1：スマホなしの生活が考えられない。

2024年現在、国内のスマホの所有率は95％、そして一人当たりの所有台数は１.5台と複数台持つことも当たり前になってきました。兎にも角にも生活に欠かせなくなったスマホ。仮にスマホを置いて一日生活してみると気がついたのですが、朝からテレビをつけていなかったり。車の移動も無音。私の車には当たり前のようにスマホホルダーとさらにタブレットホルダーがあり、音楽なども全てスマホから。
仕事をしていると1時間半くらいメールやLINEなどの広告通知によるバイブがあるがそれもない。
考えてみたら現金をほとんど持っていない。電子マネーで生活していたのでコンビニでも買い物できない。昼休みはスマホゲームしたくてもないので寝るだけ。仕事が終わり帰ってくると中毒者のようにスマホを求めました。そう1日に目に入ってくる情報源が全てスマホだったのです。これはこれで恐ろしいこと。これだけ生活に密着しているとスマホゲームをやめたくても、スマホ自体を持ち歩かない不便さを考えるとほぼ不可能です。

理由その2：ゲームの種類が多く、ほとんどが無料でできる。

主なゲームの種類

1. アクションゲーム
   • リアルタイムで反応と操作が求められるゲーム。
   • 例: 「PUBG Mobile」「Call of Duty: Mobile」
2. RPG（ロールプレイングゲーム）
   • キャラクターを成長させたり、物語を進めるもの。
   • 例: 「原神」「Final Fantasyシリーズ」
3. パズルゲーム
   • 脳トレやロジックを使うもの。
   • 例: 「Candy Crush Saga」「マージドラゴン」
4. シミュレーションゲーム
   • 仮想の環境や状況を管理するゲーム。
   • 例: 「The Sims Mobile」「ドラゴンクエストタクト」
5. ストラテジーゲーム
   • 資源を管理し、戦略的に行動するもの。
   • 例: 「クラッシュ・オブ・クラン」「ライジング・キングダム」
6. スポーツゲーム
   • 実際のスポーツをシミュレートするもの。
   • 例: 「FIFA Mobile」「NBA Live」
7. レースゲーム
   • 車やバイクでレースを楽しむもの。
   • 例: 「Asphaltシリーズ」「Real Racing 3」
8. 音楽・リズムゲーム
   • リズムに合わせて操作するもの。
   • 例: 「Deemo」「Cytus」
9. カジュアルゲーム
   • 短時間で手軽に遊べるもの。
   • 例: 「フリック野球」「フロッピーバード」
10. カードゲーム・ボードゲーム
    • カードや盤上で進めるもの。
    • 例: 「UNO」「ハースストーン」
11. 放置ゲーム
    • プレイヤーの介入が少なくても進行するもの。
    • 例: 「AFKアリーナ」「放置少女」
12. ホラーゲーム
    • 恐怖や緊張感をテーマにしたもの。
    • 例: 「Five Nights at Freddy’s」「Granny」
13. 教育ゲーム
    • 学習をサポートするもの。
    • 例: 「ABCmouse」「デュオリンゴゲーム

ゲームの数は数百万以上であり、まさに至れり尽くせりの種類と数となる。私は10種類以上のスマホゲームをしてきましたが、全て無課金でやっています。通信費だけでできるコスパが良いゲーム。今はドラクエウォーク、ドラゴンボールレジェンズ、ドッカンバトル、北斗の拳レジェンズリバイブのこの4つのみ手が回りません。これ以上新しいスマホゲームには手を出さないようにしています、

理由その3：ギャンブル要素がある。

私は約11年前にパチンコスロットをやめて現在に至っているが、それまではパチンコとスロットは生きがいであり依存症であった。ただそれを阻止してくれた一つの手段がスマホゲームだからだ。なぜスマホゲームがパチンコをやめることができた一つの要因なのか説明すると、結論はスマホゲームにはガチャシステムという一種のギャンブル要素が含まれているから。これがパチンコと同じ仕組みで脳にドーパミンを出させている。ただ唯一違うのはパチンコと違い、ガチャでお金が儲かるわけではない。ただゲーム内でより楽しく遊べる強力なアイテムやレアなアイテムなどが当たることで優越感を感じる仕組みであるから。裏を返すとガチャのないゲームにはほとんどハマっていないということがわかった。

理由その4：とにかく操作が簡単である。

スマホゲームの魅力は、いつでもどこでもできる状態であるに加え、他のどんなゲームよりも操作が簡単であるということだ。俗にいうテレビゲームやパソコンのゲームなど、コントローラーが複雑だとテクニックというものが必要になるが、そこはスマホなのでタッチ操作とフリック操作の2つしかないので
操作は限られてくる。

理由その5：終わりがない。

スマホゲームにゴールは存在しない。運営がさまざまイベントなどデータ更新などをして中毒者を手放さない方法を考える。唯一終わりがあるとするならばサービスが終了する時である。

理由その6：人気アニメ漫画のゲームでクオリティの高い演出。

オリジナルのゲームが流行るのもありますが、なんと言っても飽きない理由はアニメや漫画にタイアップしたスマホゲームである。私が一番ハマっているのは最近亡くなってしまった鳥山明さんの代表作、ドラゴンボールである。他にもワンピース、呪術廻戦、はじめの一歩、北斗の拳など人気アニメのスマホゲームがある、どれもこれも素晴らしい演出、またはオリジナル要素もありのめり込みことは間違いない。

理由その7：ログインボーナスの罠

やめられない原因の一つに、ログインボーナスというものがある。これはユーザーがそのゲームを立ち上げるだけでもらえるギフトだ。まさに誘導するための餌である。さらに困ったことに中途半端に頑張ってスマホゲームをやめて、戻ってくると「お帰りなさい」ボーナスで日常のログイン分をある程度まとめて還元するシステムすらある。これではやめられるわけがない。

理由その8：巧みなミッション報酬

ログインするだけで満足しないようにするため運営側がゲーム要素に組み込んでいるのがミッション報酬だ。これはゲーム内のコンテンツをある程度行うとそれに見合ったマネーを頂けるのだ。おそらく無課金や微課金でやっている大半のユーザーはゲームコンテンツの面白さに加えてガチャが魅力的要素の半分以上を占めているため、そのガチャに必要なマネーを得るためにせっせと毎日行うのである。

理由その9：他に没頭する趣味がない。

暇という言葉では片付けてはならない。人生50年も過ぎればやらなくてはいけない事も多少なりともある。だから暇を潰すのではなく、余暇を楽しむのにお金がかからない気軽に手を付けやすいスマホのゲームに手を出してしまう。これはとどのつまり他に没頭する趣味がない事がひとつの原因だ。

まとめ

いかがでしたでしょうか?今回はスマホゲームがやめられない理由をいくつかあげてきました。
次回はスマホゲームをやめるために私が試してきた方法をご紹介します。

この記事はスマホのゲームを止めることができない方へ、スマホゲーム（以下スマゲー）に依存ではなく共存するための私の体験談です。ですが私は無課金者です。課金者のスマゲー依存はまた別物になりますので、専門のお医者様に見てもらうことをおすすめします。無課金者の方でスマゲーをやめられなくて苦しんでいる方には何かのヒントになれば幸いです。

自分なりに納得するスマゲーとの付き合い方を考えてみた。

以前に「スマホゲーム依存から抜け出す方法」という記事を書いたのが2022年9月。そして現在2023年11月。1年間のスマゲー依存からスマゲー共存へ。

2022年6月10日〜2022年12月10日のスマゲー禁期間

4度目の挫折をした理由をここで書いていきたいと思います。私はサラリーマンでこの10日という日は、ありがたきボーナスが出る特別な日でございます。このご時世でボーナスが出るなんてありがたいのですがこのボーナス額はサラリーマンでいう成績通知みたいなものが含まれていまして、金額で自分の仕事の評価が分かるのです。で日頃の頑張りを見てくれた上司に感謝したい、そう！6月10日の成績がよかったのです。で単純な私はもっと仕事を頑張らなければ！そして、4度目となるスマゲーを止める決意をしたのです。すでにjelly2という小さなスマホに変えてスマホ自体の依存からも脱却できると鷹をくくっていた。。。でも蓋を開ければ日々の空き時間に積極的にスキルアップを目指すわけではなく、タブレットがあればyoutubeや無料漫画アプリなど、スマゲーでないアプリにハマる日々。結局仕事のためのスキルを勉強するわけではなく、スマホやタブレットのアプリに依存しているため、これならガジェット自体を取り除くしかないことに気づく。スマゲーやめても夢中になるものもない中、次のボーナス日の12月10日で成績が落ちてはないものの、スマゲーを止めたことで得たものがないと思い、6ヶ月ぶりのログインボーナスを期待してスマゲーにログインすることになる。

この半年は簡単にいうと

・やる気が空回り、空いた時間を仕事の勉強に費やせなかった。
・結局YouTubeなど視聴が増える。
・結局無料漫画アプリを見まくる。
・間食が増えて太った。（これ単なるストレス）

2022年12月10日〜2023年11月現在まで

復活したスマゲーは以下の4つとなった。

・ドッカンバトル
・ドラゴンボールレジェンズ
・ドラクエウォーク
・北斗の拳リバイブ

復活してから約1年経過し、リバウンドというやつで本当に暇さえあれば狂ったようにスマゲーばかりやってきた。止めていた反動は大きい。でもはっきり何が楽しいのか説明できない。家族にお父さんはずっとゲームばかりしていると言われ、とにかくどこに行くにもスマゲー。完全に依存状態だ。だから暇な時間は苦ではなくなった。傍から見る五十のおじさんが複数のスマホでゲームばかりしているのは体裁は良くないよなぁ・・・でも無駄な時間でもパチンコスロットやってるよりはマシ。無課金ならお金はなくなることはない、ただ心ではパチンコスロットの次に無駄な時間だとは思うのだが。。。

4度目の挫折で感じたこと

もう無理だ。。。

全てはスマートフォンのせい。ガラケーに戻せば良いのだがもはや今の便利な生活を手放せない。ウェアラブル端末ではないのにスマホは自分の分身見たいなものだ。パチンコスロット以上に身近な存在の中に潜む誘惑には勝つことなんてできるわけがない。

また何度も挫折を繰り返すとわかっていることだが、スマゲーにはある期間やめている間（少なくとも3ヶ月くらいかな）の後に復帰した際に入るログインボーナスとカムバックボーナスはまた魅力的だ。これを敢えて狙って止めてみるのも悪くないが、コントロールできるなら依存に苦しまないか。。。もともと復帰した時に客を離さないように運営側も必死だと思う。

結局本業の仕事のモチベーションも上がらず、自分でコントロールもできない。スマゲーをやめたから充実度が上がると思ったのがおお間違いだった。

なぜスマゲーにハマるのか？

ここは比較対象に昔依存していたパチンコスロットと比較して考えたいと思う。

・スマゲーのガチャシステムはパチンコスロット当たりのようなギャンブル要素がある。
（おそらく99％はこれが理由）アイテムを買うだけなら普通の課金のゲーム、アイテムをある確率
　で引くことがギャンブル要素。しかもタダで引ける。
　アイテムのレア入手でゲーム性がかなり楽しくなるため、課金者を惹きつける。
・無課金で楽しめるが、ガチャに必要なゲーム専用マネーはゲームを長時間ハマらないと
　手に入らない。
・時間を潰しながら、スマゲーのガチャに必要なマネーを貯めることが日々の
　ステータスとなる
・パチンコスロット同様、アニメ漫画などのタイアップ作品のスマゲーであるため
　ハマりやすい
・操作が同じく単純で、あまり考える必要もなく遊べる。そして場所を選ばないのだ。

挫折からの教訓

4度の挫折から、改めてこの先スマゲーさんにお世話になって生かされようと思った。
ただスマゲー再開して1年めちゃくちゃ依存して経過してようやく落ち着いてきたのである。

・復活して半年くらいは確率操作なのか、たまたまなのかガチャシステムで当たりキャラを引き
　ゲーム性が面白くなった。
・半年経過するとゲームにおけるマネー取得のイベントが少なくなり、無課金者にはほぼ
　やることがなくなる＝ゲームマネーが貯まらない。
・また嘘のようにガチャ確率が渋くなり、無課金者にはゲームが進まない、敵に勝てないなど
　フラストレーションが溜まる。課金をしたくなるシステムだが。。。

本当に確率操作を疑いたくなるくらい、今まで当たっていた感覚が急に当たらなくなる。
パチンコの確変状態がなんの前触れもなく通常状態に戻った感じである。

スマゲーと共存の道を探す

スマゲーを無理してやめられないのはストレスだ。なので今後はスマゲーにただ依存するのではなく共存の道を探すことにした。

・新規ゲームは絶対にインストールしない。
・絶対に無課金を貫く。
・その上でスマゲーする有様をブログやその他SNS媒体で発信する。
　（スマゲーに依存されっぱなしは悔しいからだけ。）

まとめ

このブログのテーマは依存。人生は何かに依存することであり、確実に依存している間、時間を消費している。時間＞お金と考える方もいますが、スマゲーに課金してしまうと下手をするとパチンコスロット以上に大変なことになりかねない、危険なものなんです。ただの暇つぶしと思って始めたゲームがこんなに依存するなんて思いもしなかった。前回の記事にも書きましたが、パチンコスロットの依存を1とするとスマゲーの依存は100です。無課金者がスマゲーとの距離を保つためには、結局呆れるほど（約1年くらい）とことん依存してスマゲーに時間を費やして、もうやることない、ゲームが進めない、ガチャが何もでない、となったら共存するチャンスです。課金しないことが唯一、依存地獄に入らない方法なので、もしもそれでも無駄だと思うならこのスマゲー依存を私と同じように発信して、その有様を晒してみませんか？少なくともこのブログで書いたネタは意味があると思ってます。